SAVETI ZA TROPSKE DANE: „Batut“ izdao preporuke za zaštitu od visokih temperatura

Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ izdao je zvanične savete i preporuke za građane povodom nastupajućeg perioda visokih temperatura. Iz Instituta upozoravaju da ekstremne vrućine predstavljaju ozbiljno opterećenje za ljudski organizam, zbog čega je neophodno prilagoditi svakodnevne navike.

Kako bi se smanjio rizik od toplotnog udara i dehidratacije, stručnjaci apeluju na građane da se pridržavaju ključnih mera zaštite.

Ključne preporuke Instituta „Batut“ za vrele letnje dane:

1. Optimalan unos tečnosti i pravilna ishrana

• Voda na prvom mestu: Neophodno je unositi dovoljne količine vode, čak i onda kada ne osećate direktnu žeđ. Preporučuje se izbegavanje gaziranih pića, preslađenih sokova, alkohola i napitaka sa previše kofeina, jer oni ubrzavaju gubitak tečnosti.

• Lagani obroci: Ishranu treba bazirati na lakšoj hrani – svežem voću, povrću, supama i čorbama koje nadoknađuju izgubljene minerale. Izbegavajte tešku, masnu i prženu hranu koja dodatno opterećuje metabolizam i podiže telesnu temperaturu.

2. Prilagođavanje aktivnosti i zaštita na otvorenom

• Izbegavanje najtoplijeg dela dana: Boravak na direktnom suncu, kao i teže fizičke poslove ili sportske aktivnosti, trebalo bi potpuno izbegavati u periodu od 11.00 do 17.00 časova.

• Adekvatna garderoba: Prilikom izlaska napolje preporučuje se nošenje lagane odeće od prirodnih materijala (pamuk, lan) svetlih boja, kao i obavezno nošenje šešira, kapa i naočara za sunce.

• Zaštitni faktor: Nanošenje krema sa visokim stepenom UV zaštite (SPF) na izložene delove kože je obavezno pre svakog izlaska na sunce.

3. Održavanje svežine u stambenom prostoru

• Pravilno provetravanje: Prozore i roletne treba držati zatvorenim tokom dana kako bi se sprečio prodor vrelog vazduha, dok provetravanje doma treba obavljati noću i rano ujutru kada temperatura padne.

• Umereno korišćenje klima-uređaja: Razlika između spoljašnje temperature i temperature u klimatizovanoj prostoriji ne bi trebalo da bude veća od 7 do 10 stepeni, kako organizam ne bi doživeo temperaturni šok pri izlasku napolje.

Poseban apel za osetljive grupe: Iz „Batuta“ posebno naglašavaju da bi hronični bolesnici (naročito kardiovaskularni i respiratorni pacijenti), starija lica, trudnice i roditelji sa malom decom trebalo striktno da se pridržavaju ovih saveta i da redovno uzimaju propisanu medicinsku terapiju. U slučaju pojave vrtoglavice, mučnine ili malaksalosti, odmah potražiti osveženje u hladu ili rashlađenoj prostoriji, a po potrebi kontaktirati lekarsku pomoć.