© AcanskiS
- Екстремне температуре које достижу и 45 степени захтевају посебан опрез када је у питању исхрана и свакодневне навике. Нутрициониста Бранка Мирковић и кардиолог др Снежана Башић упозоравају шта треба избегавати, а шта уносити у организам како бисмо заштитили здравље.
Нутрициониста Бранка Мирковић: Избегавајте „грејање“ организма
Основна грешка коју људи праве током врућина јесте унос ледених напитака и хране.
-
Зашто избегавати хладно? Када унесемо хладну храну или пиће, желудац мора да утроши енергију да би је загрејао, што ствара додатну топлоту и осећај непријатности.
-
Правилна хидратација: Уместо ледених сокова, пијте воду која је собне температуре са мало соли (да бисте надокнадили електролите) или минералну воду.
-
Храна која прија: Једите много свежег поврћа (краставац, парадајз, штапићи целера, беби спанаћ) уз сваки оброк, као и јаја која се лако варе. За ужину се препоручују боровнице, малине и језграсто воће (ораси, бадеми).
-
Шта апсолутно избегавати:
-
Алкохол: Делује као токсин који греје организам и оптерећује јетру.
-
Кафа: Делује као диуретик, што доводи до избацивања течности и додатног презнојавања.
-
Кардиолог др Снежана Башић: Срчани болесници у највећем ризику
Високе температуре, посебно када су константне и током ноћи, доводе до ширења крвних судова, отицања и губитка минерала, што је опасно за срце.
-
Минерали су кључни: Уносите магнезијум и калијум кроз свежу храну, а не преко суплемената на своју руку, како не би дошло до предозирања.
-
Течност: Минимум две литре воде дневно је обавезно.
-
Корекција терапије: Срчани болесници треба да се консултују са лекаром око прилагођавања доза диуретика (лекова за избацивање течности).
-
Упозорење за млађе особе: Инфаркти се све чешће дешавају и особама које до сада нису имале здравствених проблема.
Препознајте симптоме на време
Др Башић упозорава на суптилне, али опасне симптоме:
„Малаксалост, отежано дисање, плитко дисање, бол у вилици, рамену или рукама, као и мучнина са нагоном за повраћање – све су то знаци да се хитно мора интервенисати.“
Закључак: С обзиром на то да тропске врућине постају наша нова реалност, неопходно је прилагодити начин живота, исхрану и навике како бисмо сачували здравље, посебно кардиоваскуларни систем.
