ILUSTRACIJA - Acanskis@RTV
- Danas, 21. januara, širom sveta se obeležava Međunarodni dan zagrljaja. Iako je ovaj praznik počeo kao mala inicijativa u Americi 1986. godine, vrlo brzo je postao globalni fenomen. Osnivač Kevin Zaborni izabrao je baš ovaj datum jer je primetio da je ljudima u periodu nakon praznika, tokom hladnih januarskih dana, najviše potrebna toplina i bliskost.
Zašto je zagrljaj „lek bez recepta“?
Nauka je potvrdila da zagrljaj nije samo emotivan čin, već ima direktan uticaj na naše fizičko zdravlje. Evo ključnih razloga zašto bi danas (i svakog dana) trebalo da zagrlite nekoga:
-
Lučenje hormona sreće: Prilikom zagrljaja, naše telo oslobađa oksitocin, poznat kao „hormon ljubavi i povezivanja“. On smanjuje osećaj usamljenosti, izolacije i besa.
-
Smanjenje stresa: Čvrst zagrljaj snižava nivo kortizola (hormona stresa) u krvi, što nam pomaže da se opustimo i smirimo otkucaje srca.
-
Jačanje imuniteta: Verovali ili ne, blagi pritisak na grudnu kost tokom zagrljaja stimuliše timusnu žlezdu. Ona je odgovorna za proizvodnju belih krvnih zrnaca koja nas štite od virusa i infekcija.
-
Snižavanje krvnog pritiska: Dodir aktivira senzore na koži koji šalju signale mozgu da uspori rad srca i opusti krvne sudove.
-
Samopouzdanje: Od trenutka rođenja, dodir nam govori da smo voljeni i sigurni. Taj osećaj ostaje urezan u naš nervni sistem i kao odraslim osobama nam pomaže da se osećamo vrednijima.
Magična formula: 4, 8 ili 12?
Čuvena porodična terapeutkinja Virdžinija Satir postavila je standarde koji se i danas citiraju:
-
4 zagrljaja dnevno su nam potrebna za puko preživljavanje.
-
8 zagrljaja dnevno nam je potrebno za održavanje emocionalne ravnoteže.
-
12 zagrljaja dnevno nam je potrebno za napredak i istinsku sreću.
Da li ste znali?
Prosečan zagrljaj traje svega 3 sekunde. Međutim, istraživanja pokazuju da je potrebno da zagrljaj traje barem 20 sekundi kako bi se pokrenuli svi navedeni zdravstveni procesi u telu.
