Subotica-jesen@arhiv
- Sa dolaskom kraćih i hladnijih dana, mnogi ljudi primećuju promene u raspoloženju, pad energije i povećan osećaj umora. Stručnjaci objašnjavaju da je reč o prirodnoj reakciji organizma na smanjenje sunčeve svetlosti i promenu u biološkom ritmu, što kod pojedinaca može dovesti i do takozvanog jesenjeg afektivnog poremećaja.
Smanjena izloženost dnevnoj svetlosti utiče na nivo hormona melanotina i serotonina, koji su ključni za san i raspoloženje. Zbog toga se tokom jesenjeg perioda češće javljaju osećaj uvek prisutne pospanosti, smanjena koncentracija i manjak motivacije za svakodnevne aktivnosti.
Psiholozi i lekari savetuju nekoliko jednostavnih koraka za ublažavanje ovih simptoma:
- Boravak na svežem vazduhu: Iskoristite svaki sunčan dan ili period dnevne svetlosti za šetnju.
- Fizička aktivnost: Redovno umereno vežbanje i kretanje znatno podižu nivo energije i poboljšavaju raspoloženje.
- Uravnotežena ishrana: Unos namirnica bogatih vitaminima i mineralima pomaže organizmu da se lakše prilagodi sezonskim promenama.
- Redovan san i odmor: Održavanje stalnog ritma spavanja i buđenja ključno je za stabilizaciju biološkog sata.
Stručnjaci napominju da je povremeni pad energije u ovom periodu godine potpuno prirodan, ali da u slučaju dugotrajnijeg osećaja beznađa ili anksioznosti uvek treba potražiti stručni savet.
izvor:rtv.rs
